蚂蚁，蚂蚁 http://mayimayi.com 70年代 Wed, 15 Dec 2010 06:02:30 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 被GWF墙了一个多月了 http://mayimayi.com/2010/12/15/%e8%a2%abgwf%e5%a2%99%e4%ba%86%e4%b8%80%e4%b8%aa%e5%a4%9a%e6%9c%88%e4%ba%86/ http://mayimayi.com/2010/12/15/%e8%a2%abgwf%e5%a2%99%e4%ba%86%e4%b8%80%e4%b8%aa%e5%a4%9a%e6%9c%88%e4%ba%86/#comments Wed, 15 Dec 2010 06:02:25 +0000 蚂蚁，蚂蚁 http://mayimayi.com/?p=10315 还得挂VPN上来才能访问。还把IP段给封了，没法FTP，考虑搬家，域名就只能翻墙了。

]]> http://mayimayi.com/2010/12/15/%e8%a2%abgwf%e5%a2%99%e4%ba%86%e4%b8%80%e4%b8%aa%e5%a4%9a%e6%9c%88%e4%ba%86/feed/ 1 MD，又被强了 http://mayimayi.com/2010/11/13/md%ef%bc%8c%e5%8f%88%e8%a2%ab%e5%bc%ba%e4%ba%86/ http://mayimayi.com/2010/11/13/md%ef%bc%8c%e5%8f%88%e8%a2%ab%e5%bc%ba%e4%ba%86/#comments Sat, 13 Nov 2010 15:29:35 +0000 蚂蚁，蚂蚁 http://mayimayi.com/?p=10313 前几天同学说我的博客上不去，我还说没问题呀可以上，完全忘了我是用ssh翻墙的。上周六从13陵回来准备发几张照片时，发现Live Writer如何也连不上服务器，再用FTP也连不上，才意识到IP地址被强了。

这周也忙，没空打理，等会去申请一个新的IP地址。

]]> http://mayimayi.com/2010/11/13/md%ef%bc%8c%e5%8f%88%e8%a2%ab%e5%bc%ba%e4%ba%86/feed/ 0 11.13 http://mayimayi.com/2010/11/13/11-13/ http://mayimayi.com/2010/11/13/11-13/#comments Sat, 13 Nov 2010 15:23:37 +0000 蚂蚁，蚂蚁 http://mayimayi.com/?p=10311 这一拖就是10天。

上周六去了趟十三陵骑车，赶上秋天的尾巴，只是天气稍差。

这周持续加班，要不就是晚饭太晚，只能吃饱睡。

今天虽然也加班但晚饭准点。回来换好装备，重新跑步～

6圈，正反引体向上各3个，俯卧撑10个，深蹲50个。

今晚美院操场上只遇到2个人，天越来越冷了，滑雪季都到了。

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今晚吃得太晚，才跑三圈就肚子难受，晚饭感觉要翻出喉咙，坚持慢跑完6圈回来洗澡睡觉。

]]> http://mayimayi.com/2010/11/06/11-4/feed/ 0 11.2 锻炼日记 http://mayimayi.com/2010/11/02/11-2-%e9%94%bb%e7%82%bc%e6%97%a5%e8%ae%b0/ http://mayimayi.com/2010/11/02/11-2-%e9%94%bb%e7%82%bc%e6%97%a5%e8%ae%b0/#comments Tue, 02 Nov 2010 15:02:29 +0000 蚂蚁，蚂蚁 http://mayimayi.com/2010/11/02/11-2-%e9%94%bb%e7%82%bc%e6%97%a5%e8%ae%b0/ 连续3天加班到12点左右，没力气跑步。

这几天秋意极浓，城里的银杏都黄灿灿的，风吹过，落叶飘零。

今天跑6圈，正引体向上3，反引体向上4，俯卧撑10，深蹲80，蛙跳15。

]]> http://mayimayi.com/2010/11/02/11-2-%e9%94%bb%e7%82%bc%e6%97%a5%e8%ae%b0/feed/ 0 白河 http://mayimayi.com/2010/10/30/%e7%99%bd%e6%b2%b3/ http://mayimayi.com/2010/10/30/%e7%99%bd%e6%b2%b3/#comments Sat, 30 Oct 2010 14:44:03 +0000 蚂蚁，蚂蚁 http://mayimayi.com/2010/10/30/%e7%99%bd%e6%b2%b3/ 无数次去过白河，从没今天这样的好天气。连公路上的阴影都呈现出蓝色。

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]]> http://mayimayi.com/2010/10/30/%e7%99%bd%e6%b2%b3/feed/ 0 香山防火道 http://mayimayi.com/2010/10/29/%e9%a6%99%e5%b1%b1%e9%98%b2%e7%81%ab%e9%81%93/ http://mayimayi.com/2010/10/29/%e9%a6%99%e5%b1%b1%e9%98%b2%e7%81%ab%e9%81%93/#comments Fri, 29 Oct 2010 13:56:27 +0000 蚂蚁，蚂蚁 http://mayimayi.com/2010/10/29/%e9%a6%99%e5%b1%b1%e9%98%b2%e7%81%ab%e9%81%93/ 今天去走了趟香山防火道，从太舟坞上的。非常安静和美好的一条山间小道，这几年全铺上水泥了。以前这儿是北京玩越野车和玩XC/DH单车的乐园。

现在成了老头老太遛弯遛狗爬山锻炼身体的好去处，还没有门票，景色比从香山正面进还漂亮，而且没人。当然还有很多的单车。

就是去太舟坞太光火了，一大早就堵车，5环上几乎是蹭过去的，40多分钟的路开了2个多小时。

连续一周的锻炼对这样持续爬坡——而且还有很多陡坡——的骑行非常有帮助，几乎是立竿见影。爬得非常爽，见到别人都在推车我在骑车时就更爽。

下山时，听到背后传来低沉的胎噪声，非常沉稳，刚想谁开摩托上来了。一辆黑色的山地车呼啸而下，都没看清人，瞬间就不见了。这可是平均坡度20多度的连续U型弯的长坡呀！

神一样的男子。

后面的同伴都看到这个神人，说是个老外。

这控车技术，这压弯技巧，恍惚神话里才有故事

我只能战战兢兢的以不足30的速度，不停的捏闸，过U型弯时都恨不得骑得比上坡还慢。虽然哼哧哼哧的爬了一个多小时的坡，下山只用了10来分钟，但全程毫无流畅感，非常狼狈的下山了。

天气非常好～

]]> http://mayimayi.com/2010/10/29/%e9%a6%99%e5%b1%b1%e9%98%b2%e7%81%ab%e9%81%93/feed/ 0 10.28锻炼日记 http://mayimayi.com/2010/10/28/10-28%e9%94%bb%e7%82%bc%e6%97%a5%e8%ae%b0/ http://mayimayi.com/2010/10/28/10-28%e9%94%bb%e7%82%bc%e6%97%a5%e8%ae%b0/#comments Thu, 28 Oct 2010 14:37:47 +0000 蚂蚁，蚂蚁 http://mayimayi.com/2010/10/28/10-28%e9%94%bb%e7%82%bc%e6%97%a5%e8%ae%b0/ 今天阳光灿烂，下午搬个椅子在美院的草坪上晒了几个小时的太阳，舒服极了。

把左小老师的《忧伤的老板》看完了一半，文字很有节奏感，还有些王小波式的逻辑感。看得很舒服，就像今天的阳光一样的暖阳，其实2001年前的左小老师过得是盲流生活，被查暂住证，拉到昌平筛沙子～

今天开始跑6圈，前5圈很轻松，第6圈有一些不顺畅，保持几天，就可以试试跑8圈了。

引体向上进步显著，正引体向上3个，反引体向上4个。

深蹲80个，俯卧撑10个

蛙跳15个，蛙跳对大腿肌肉要求很高呀，后面5个几乎每个都是屁股着地，2腿瑟瑟，做完后一屁股坐跑道上歇了好几分钟。

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晚饭吃得太晚，回家已经10：30了。上跑道已经是11点了。

这么晚，仍旧有女生在孤独的绕圈，手上点着一支烟。

这么晚，仍旧看台上下有男女生高低的蹲着，ms刚吵完架。

5圈，正引体向上 2 反引体向上 3，比以前多了一个。
深蹲50个，很轻松了。下次可以做80个，或者做2组。

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今天穿了手套，还套上头巾。昨天定的抓绒跑步裤还没到，还是穿速干裤+棉秋裤。

非常轻松的跑了5圈。

双臂还未完全恢复，做10个俯卧撑做到第7个时完全支撑不起来了，后面3个就是耍赖。

正引体向上 2个，反引体向上 2个。

原地高抬腿100

深蹲50

蛙跳10

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